月经来了到底能不能做瑜伽?
2024-05-26 17:40:28

对女性来讲,月经瑜伽经期是到底比较压抑不舒适的,很多激烈运动都不能参与。月经瑜伽但瑜伽的到底动作相对比较平缓安静,有些热爱瑜伽运动的月经瑜伽朋友就疑惑是否能在经期练习瑜伽。瑜伽的到底体式有很多,有些体式对处于经期的月经瑜伽女性朋友来说,是到底有一定的帮助。下面小编就来详细说一下经期练习瑜伽的月经瑜伽问题。

月经来了到底能不能做瑜伽?

经期可以安全操作的到底瑜伽体式

站立向前伸展的体式:

站立体前屈式、下犬式、月经瑜伽双角式、到底加强侧伸展式(最好是月经瑜伽用头部支撑)等对经期的女性都有益处。

为了不对腹部造成过度的到底挤压,女性在完成体式时必须注意向后略微收缩腹部。月经瑜伽但是,身体疼痛、腰骶部疼痛以及体力低下、血糖突然降低的女性,应该避免这些体式!

半月式、站立手抓大脚趾式(侧向)有助于抑制经血过多,背痛和腹部的痉挛。有腰骶部坐骨神经痛,椎间盘突出的女性,应该把这两个体式放在她们的练习序列中。

坐立的体式:

吉祥坐、金刚坐、莲花坐、束角式、坐角式、牛面式、会阴收束式等体式有助于消除女性的压力和紧张。同时,练习这些体式还使腹股沟、、双腿、膝部、肌腱、踝关节、脚趾得到活动,放松关节,消除肿胀和疼痛。大脑也变得宁静。鱼式、坐立前屈式(背部伸展式)以及其他前屈体式:可以帮助分散消除焦虑,使得心意保持稳定而平静。

以上就是有关经期能否练习瑜伽问题的解答,现在大家不必担心来月经影响瑜伽训练了。上面介绍的适合经期练习的体式大家可以多加练习,可有效调理月经,缓解痛经,让月经更规律,毒素更好排出,从而让大家更舒适地度过经期。

(作者:新闻中心)