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男人延缓衰老的八大“法宝”

男人延缓衰老的八大“法宝”

1、法宝戒烟

吸烟不仅是男人导致癌症、心脏病等疾病的延缓主要病因,也是衰老加速人体衰老的罪魁祸首。研究发现,法宝吸烟会导致皱纹增加,男人皮肤老化,延缓且带有烟臭味。衰老

2、法宝深度睡眠

睡眠可以使身体恢复活力。男人当睡眠充足的延缓时候,醒来后精神振奋感觉更有劲,衰老这本身就让你更显年轻。法宝良好的男人睡眠还有助于使肤色更健康,防止黑眼圈和眼袋。延缓专家表示,充足睡眠时间因人而异,大多数人通常每晚需要7—8小时的睡眠。保证无干扰的深睡时间最为关键。

3、多吃果蔬

各种水果蔬菜中含有大量的强抗氧化剂,有助于缓解衰老进程。果蔬中大量的纤维素有助于保持匀称身材,其中大量的水分则有助于皮肤光洁。另外,多吃果蔬可以摄入足够的维生素和矿物质,有助于增强免疫力。

4、合适的发型

正确饮食有助于保持头发健康,另外合适的发型也可让人感觉年轻很多岁。研究发现,随着年龄增大,留长发不见得显年轻,相反还会更显老。建议让发型专家根据脸型,帮你选择合适发型。

5、坐直身体

保持良好的姿势,可以让中老年人显得更年轻,而糟糕的姿势还会让你看上去更老。研究发现,练习良好的姿势可以让人看上去年轻10岁,体重减轻10磅(约合4。5公斤)。良好的姿势还可减少肌肉拉伤和背部疼痛几率,有助于增添自信心和快乐感。

6、力量训练

足够的锻炼并不意味着每天挥汗如雨地运动。每天可以散步、游泳、打羽毛球、骑自行车等,同时可以适当增加力量训练和拉伸训练。瑜伽和普拉提有助于拉伸肌肉,增强身体柔韧度和平衡能力,对防止老年跌倒至关重要。锻炼还让人精力更旺盛,身体不发胖。

7、保护牙齿

良好的口腔卫生习惯不仅有益健康,而且让人更显年轻。很多人没有意识到的是,牙龈及牙齿问题会对身体其他器官产生有害影响。建议中年之后,每6个月看一次牙医,发现问题及时治疗。另外,平时应该养成良好的护牙卫生习惯。洁白整齐的牙齿,无疑会给年轻加分。

8、控制体重

随着年龄增加,身体肥胖不仅更显老,而且会增加糖尿病、心脏病及癌症等疾病的危险。积极锻炼,科学饮食,有助于保持健康体重,有益年轻。

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